慢性的な肩こりに
お悩みの方へ

ピラティスが
肩こり改善におすすめな理由

• 01 POINT
  

  胸まわりの背骨を動かす

  デスクワークなどで背中が丸い姿勢が続くと、胸まわりの背骨が動きにくくなることがあります。 胸を開く、背骨を伸ばす、ひねるといった動きを行うことで、首や肩だけに頼らず上半身を動かしやすくします。

• 02 POINT
  

  呼吸を使って余計な力を抜く

  緊張しているときや集中しているときは、呼吸が浅くなり、首や肩に力が入りやすくなります。
  胸郭を広げる呼吸を行いながら動くことで、呼吸のたびに首へ力を入れない身体の使い方を練習します。

• 03 POINT
  

  マシンが動きの範囲を調整する

  リフォーマーのスプリングが腕の動きを補助するため、自分の力だけでは動かしにくい方も、負担を調整しながら取り組めます。