慢性的な腰の痛みに
お悩みの方へ

ピラティスが
腰痛改善におすすめな理由

• 01 POINT
  

  腰だけに頼らず身体を支える

  ピラティスでは、お腹と背中をバランスよく使い、骨盤や背骨を安定させながら手足を動かします。
  腰まわりの筋肉だけに負担を集中させず、身体全体で姿勢を支える力を養います。

• 02 POINT
  

  背骨と股関節を連動させて動かす

  立つ、歩く、かがむ、荷物を持つといった動作では、腰だけでなく、背骨や股関節を連動させることが大切です。
  身体の状態に合わせて背骨をしなやかに動かし、股関節を使う練習を行うことで、腰に集中しやすい負担を分散します。

• 03 POINT
  

  マシンのサポートで無理なく正しい動きを練習する

  マシンピラティスで使用する専門器具の「リフォーマー」は、身体を支える補助にも、筋肉へ負荷を加える抵抗にもなります。
  運動に不安がある方も負荷を調整しながら、腰を反らせすぎる、片側へ体重をかけるといった身体のクセを確認し、日常動作につながる動きを練習できます。